THỰC PHẨM DINH DƯỠNG TĂNG KÍCH THƯỚC VÒNG 3

Vòng mông nhỏ, phẳng lì không chỉ làm chị em lo lắng khi mặc đồ bó sát mà còn suy giảm sức hấp dẫn với người đối diện.

Để có vòng 3 như ý, bên cạnh việc tập luyện, các bạn cần chú trọng tới chế độ ăn hàng ngày. Bởi đây là con đường nhanh nhất để giúp cải thiện kích thước vòng mông tự nhiên. Vậy ăn gì để tăng vòng 3 nhanh chóng?

Trên thực tế, chế độ ăn uống không hợp lý chính là tác nhân hàng đầu khiến nhiều chị em tập luyện chăm chỉ mà vẫn không có vòng 3 như ý. Dưới đây là những nhóm thực phẩm nên ăn để hỗ trợ tối đa cho việc tăng kích thước vòng 3 ở nam và nữ.

Nhóm thực phẩm giàu Protein

Đây được xem là nhóm dưỡng chất quan trọng hàng đầu không thể thiếu để tăng vòng 1 và vòng 3. Tuy nhiên, nhiều người lại cho rằng, ăn thực phẩm chứa protein chỉ dành cho những người tập thể hình. Đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm, bởi bất kỳ ai cũng cần nạp protein để duy trì sức khỏe.

Nếu mong muốn có được mông to nở nang, bên cạnh chế độ tập luyện, các bạn nên tiêu thụ khoảng 20 – 30g protein trong thực đơn ăn hàng ngày của mình. Việc nạp đủ lượng protein sẽ giúp xây dựng khối cơ làm săn chắc mông và hông.

Nhóm chất oxy hóa

Các loại rau củ quả nhất là rau xanh thẫm được xem là nguồn dưỡng chất chứa hàng loạt các loại vitamin giúp ngừa oxy hóa hàng đầu và giúp vòng 3 căng tròn, nở nang. Theo đó để có được kết quả tối ưu nhất, các bạn không nên bỏ qua nhóm dưỡng chất này trong khẩu phần ăn mỗi ngày.

Nhóm thực phẩm giàu collagen

Thực phẩm nhiều collagen chính là câu trả lời hoàn hảo cho băn khoăn ăn gì để tăng vòng 3 giảm vòng 2. Không chỉ vậy, collagen còn giúp vòng 1 săn chắc và nảy nở hơn trông thấy. Sở dĩ nhóm thực phẩm chứa collagen có thể giúp vòng 1 và vòng 3 phát triển nhanh chóng bởi collagen có thể giúp kích thích tăng sinh estrogen. Do đó, đừng quên bổ sung các loại thực phẩm giàu collagen để sở hữu số đo body như ý.

Nhóm chất béo có lợi

Không phải tất cả các thực phẩm chứa chất béo đều xấu, thực tế các loại chất béo lành mạnh sẽ giúp cơ thể phát triển tốt hơn, hỗ trợ vòng 3 nảy nở. Thay vì nạp các chất béo động vật, các bạn nên bổ sung nhóm chất béo thực vật có lợi để có được vòng 3 đạt tiêu chuẩn.