👩⚕️ Bạn có thể tự đánh giá được chỉ số BMI của bản thân theo chuẩn:
- Dưới chuẩn: BMI ít hơn 18.5
- Chuẩn: BMI từ 18,5 – 24,9
- Thừa cân: BMI từ 25-29,9
- Béo – nên giảm cân: BMI 30 – 34,9
- Rất béo – cần giảm cân ngay: BMI trên 35
- Dưới chuẩn: BMI ít hơn 18.5
- Chuẩn: BMI từ 18,5 – 24,9
- Thừa cân: BMI từ 25-29,9
- Béo – nên giảm cân: BMI 30 – 34,9
- Rất béo – cần giảm cân ngay: BMI trên 35
Ví dụ: Cân nặng của bạn là 68kg, chiều cao 165cm (=1.65m)👩🔬 Phương pháp đo bằng máy: như máy đánh giá cấu trúc cơ thể Tanitan của Nhật…..
BMI=68 / [1.65×1.65]=24.98 ==> BMI cho thấy bạn đang bị Thừa cân nhé!
👩🔬 Quan sát bằng mắt thường: có thể thấy rõ lượng mỡ thừa trên cơ thể ở vùng bụng, dưới cánh tay, đùi…hoặc bằng cách so sánh qua hình ảnh của chính mình và hình ảnh chuẩn của những người khác.
Tuy nhiên cần phải bổ sung thêm, BMI chưa phải là chỉ số quyết định, vì có những bạn rất gầy nhưng lại thừa mỡ, lúc đó bạn cần đo chỉ số BODY FAT của cơ thể mình để biết % cơ % mỡ… là bao nhiêu và lên kế hoạch GIẢM MỠ cho chính xác nha!!
😍 From Woshee with love 😍
-------------------------
❣️Áo thun nữ thời trang Woshee
Phong cách trẻ - dành cho bạn❣️
#aothuntrang #aothunnuwoshee #aothunnuthoitrangdepwoshee #aophongnu #aothunformrong #aothunbasicnu #aothunngantay #aovaithun
