Gửi lời chào thân thương đến cả nhà Woshee nha,
Việc tìm hiểu vóc dáng cơ thể giúp chúng ta xác định được cách phối đồ để không làm lộ khuyết, phô diễn những điểm cuốn hút trên cơ thể, giúp chị em mình tiết kiệm thời gian, tiền bạc. Nhưng đó chưa hết đâu nha cả nhà, việc xác định được vóc dáng "chuẩn" sẽ giúp cho các nàng biết nên ăn gì và không nên hoặc hạn chế sử ăn những thức ăn nào.
Như đã hứa với cả nhà nè, hôm nay, Woshee sẽ chỉ cho các bạn bí quyết dinh dưỡng phù hợp cho 4 vóc dáng chủ yếu của chị em chúng ta nha. Let's go thôi nào...
Dáng người quả lê
Khi tăng cân sẽ tập trung chủ yếu vòng mông và đùi, có thể đùi của các nàng sẽ tăng nhiều hơn.
Thực phẩm nên ăn:
Cần bổ sung nhiều các sản phẩm có hàm lượng protein cao như:
👉 Các loại trứng (trứng gà, trứng vịt, trứng cút...)
👉 Các loại thịt như ức gà, ức gà tây, thịt bò nạc...
👉 Tất cả loại cá như cá hồi, cá nục, cá ngừ...
👉 Các loại thực phẩm như bông cải, sữa , sữa chua...
Về các loại trái cây và loại hạt như:
👉 Các loại trái cây như dưa hấu, dứa vì chúng sẽ làm sạch cơ thể khỏi các độc tố dư thừa tích tụ, làm chậm quá trình trao đổi chất.
👉 Các loại hạt như đậu phụng, hạnh nhân, hạt bí, đậu đỏ, đậu nành, đậu xanh...
Thực phẩm nên tránh có hàm lượng natri cao như:
👉 Các thực phẩm ăn nhanh, đóng hộp (nước ép rau quả, súp, dưa chuột muối, cà chua, thịt, xúc xích, thịt hun khói...)
👉 Tránh ăn các loại phô mai và các loại bánh quy, bánh mì...
Dáng người quả táo
Đặc điểm tăng cân chủ yếu là ở vùng eo. Vùng eo to chính là nguyên nhân gây tích tụ chất béo xung quanh các cơ quan quan trọng của cơ thể như thận, gan, tuyến tụy, từ đó làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, tiểu đường, ung thư vú.
Thực phẩm nên ăn:
Chế độ ăn của các nàng nên chia nhỏ khoảng 5 - 6 bữa hàng ngày, ăn ít nhưng phải ăn thường xuyên và tuyệt đối không được bỏ buổi sáng.
Tập trung ăn các thực phẩm giàu chất xơ trái cây tươi như:
👉 Quả lê, quả táo, quả chuối, quả bơ,...
👉 Các loại rau như cà rốt, củ cải đường, bông cải xanh, atiso, đậu Hà Lan, đậu xanh, khoai lan...
👉 Các loại thức uống như vitamin C, sữa ít béo, socola đen và yến mạch
Thực phẩm nên tránh các loại thực phẩm như đồ ăn nhanh (gà rán, hamburger, khoai tây chiên, pizza, bánh mì thịt, xúc xích...)
Dáng người hình chữ nhật
Khi tăng cân, cơ thể chúng ta sẽ tăng đều ba vòng, hoặc tăng thêm đâu đó một chút ở vùng cổ và lưng chứ không tăng phần chân đâu cả nhà.
Thực phẩm nên ăn:
👉 Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như bơ, phô mai, socola đen, trứng nguyên quả, cá béo...
👉 Các thực phẩm giàu protein thực vật như đậu lăng, đậu gà, mì căn, tảo xoắn, hạt chia, kiều mạch, yến mạch, đậu nành, pho mát, bơ đậu phộng, hạt bí ngô, hạt gai dầu...
Thực phẩm nên tránh là ăn đồ ngọt và các loại thức ăn nhanh (gà rán, hamburger, khoai tây chiên, pizza, bánh mì thịt, xúc xích...) vì chúng sẽ làm tích mỡ nội tạng trong cơ thể của các nàng.
Dáng người đồng hồ cát
Với dáng người tuyệt đẹp này, thì các nàng nên chú ý đến việc tăng cân ở vùng mông và eo dưới rốn nhé!
Thực phẩm nên ăn:
Những người có dáng hình đồng hồ cát thường dễ có nguy cơ bị lượng đường trong máu cao, nên các nàng cần chọn lựa những loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và ăn 5 - 6 bữa nhỏ/ngày.
Những loại thức ăn có những loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như:
👉 Bánh mì 100% ngũ cốc hoặc bánh mì lúa mạch đen
👉 Bột yến mạch (cuộn hoặc cắt miếng), cám yến mạch, ngũ cốc muesli
Pasta, gạo, lúa mạch, lúa mì bulgar
👉 Khoai lang, bắp, củ từ, đậu bơ, đậu Hà Lan, quả đậu và đậu lăng
👉 Các loại trái cây, rau không chứa tinh bột, cà rốt hay rau cải.
Thực phẩm nên tránh là các loại thực phẩm tinh chế như:
👉 Các sản phẩm từ gạo: pasta (đặc biệt là mì ống trắng), gạo trắng, đồ ăn nhẹ bằng gạo.
👉 Các loại bánh: bánh quy giòn, bánh mì tròn, bánh rán, bánh nướng xốp, bánh mì sandwich mềm, bánh mì ngọt.
👉 Các loại thức ăn khác như món tráng miệng nướng, pizza dough, bánh hamburger hoặc bánh xúc xích, bánh xèo, bánh quế.
Tén tèn, thế là Woshee đã giới thiệu cho cả nhà mình biết về chế độ ăn uống như thế nào để giữ vóc dáng mình một cách tuyệt vời nhé. Hy vọng bài viết này hữu ích với các nàng nha ta. Bài viết sau, cũng là bài viết cuối cùng trong series vóc dáng cơ thể, sẽ là những "tips" hay cho các nàng lựa chọn trang phục phù hợp cơ thể mình. Chào tạm biệt và hẹn gặp lại cả nhà mình!!!
